Fræðsla
Ákefðarsvæðin I1–I8
Í norrænni skíðagönguþjálfun er ákefð oft flokkuð í svæði frá rólegri grunnþjálfun upp í hámarksspretti. Svæðin eru persónuleg og breytast með forminu.
Frá I1 til I8
Lægstu svæðin eru grunnþol og endurheimt, miðsvæðin þröskuldsvinna og efstu svæðin keppnis- og sprettákefð. I8 eru stuttir hámarkssprettir.
Persónuleg svæði
Svæði eru byggð á hámarkspúlsi, prófum og laktati hvers iðkanda. Æfingasniðmát nota I1–I8 en ekki fastar púlstölur.
Saga varðveitt
Þegar ný svæði eru skráð gilda þau frá þeim degi. Eldri æfingar halda þeirri flokkun sem gilti þá.
Ákefðardreifing
Tölfræðin sýnir hversu stór hluti æfingatímans fór í hvert svæði — skýr leið til að sjá hvort áætlunin heldur.