Veiledninger
Intensitetssonene I1–I8
I nordisk langrennstrening deles intensiteten ofte inn i soner fra rolig grunntrening til maksimale sprinter. Sonene er personlige og endrer seg med formen.
Fra I1 til I8
De laveste sonene er grunnutholdenhet og restitusjon, de midtre er terskelarbeid, og de høyeste er konkurranse- og sprintintensitet. I8 er korte maksimale sprinter.
Personlige soner
Sonene bygger på hver utøvers makspuls, tester og laktat. Treningsmaler bruker I1–I8, ikke faste pulsverdier.
Historikken bevares
Nye soner gjelder fra dagen de registreres. Eldre økter beholder klassifiseringen som gjaldt da.
Intensitetsfordeling
Statistikken viser hvor stor del av treningstiden som ble brukt i hver sone — en tydelig måte å se om treningen følger planen.